Fitness-Gymnastik

Trainingszeiten

Mittwoch: 20.15 Uhr bis ca. 21.15 / Halle 2 der Sporthalle

Fitness-Gymnastik

Inhalte:

1) Ausdauerförderndes Aufwärmtraining
Leichtes Lauftraining, Aerobic, spielerisches Aufwärmen

2) Funktionelle Gymnastik
Bei diesem gesundheitsbewußten Beweglichkeitstraining werden alle Muskelgruppen gekräftigt und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. Die Mobilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskeln stehen im Vordergrund. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht aber auch mit Hilfsmitteln wie Theraband, Handhanteln, Tennisbällen, Pezziball.

3) Entspannung
Mit verschiedenen Entspannungsmethoden lassen wir die Stunde ausklingen.

Bitte Gymnastikmatte, Getränk und evtl. Handtuch mitbringen.